La maggior parte del gentil sesso ignora i consigli dei nutrizionisti sulla corretta perdita di peso. Le diete express continuano ad essere popolari. Per il capodanno e le feste aziendali, i compleanni e le vacanze di lavoro, vengono urgentemente versati chili in più. Quali metodi di perdita di peso veloce sono efficaci?
Ci sono centinaia di metodi per perdere peso velocemente su Internet. Alcuni programmi promettono di perdere 5 chili in più, mentre altri garantiscono linee a piombo più modeste in una settimana. A giudicare dalle recensioni, l'80% delle volte è impossibile mantenere i risultati. Tuttavia, la dieta espressa ti consente di raggiungere l'obiettivo: metterti in forma per un evento solenne in breve tempo e perdere 7 chilogrammi o anche più peso in una settimana.
I nutrizionisti sconsigliano di utilizzare troppo spesso le diete express. Una grave restrizione alimentare mette il corpo in uno stato di stress. Con una figura più snella, ci sono irritabilità, insonnia, stanchezza, debolezza e problemi digestivi. La pratica di diete per una rapida perdita di peso è consentita non più di 1 volta in 6-8 mesi. Il resto del tempo, è meglio aderire ai principi di una corretta alimentazione e organizzare regolarmente i giorni di digiuno.
Con una lenta perdita di peso - non più di 3-5 chilogrammi al mese - la probabilità di collasso è minima.
Per rimettersi in forma velocemente e perdere 3-6 chili in più, puoi usare giorni di digiuno di verdura o frutta, diete con cereali, latticini e bevande. Prima di scegliere una tecnica efficace, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni e reazioni allergiche. Questo è l'unico modo per garantire una rapida perdita di peso.
Diete con latticini e prodotti a base di latte fermentato
Il modo più semplice e veloce per perdere peso è mangiare solo latticini e prodotti a base di latte fermentato per una settimana. La dieta del kefir ha funzionato bene. Aiuta a migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, ridurre il volume dello stomaco e ripristinare la flora intestinale.
Attenersi a tale dieta per 2-3-7 giorni. Durante questo periodo, i chili in eccesso scompaiono, si instaura una sensazione di leggerezza, il tono della pelle si uniforma. Molte persone che perdono peso tollerano abbastanza facilmente le diete proteiche. Tuttavia, prima di sederti su una deliziosa bevanda a base di latte fermentato per una settimana, devi valutare i tuoi punti di forza in modo sobrio e provare a sederti fino a 2 giorni di scarico. Se hai problemi al tratto digestivo e alla pressione sanguigna, non è necessario consultare un medico.
È meglio pulire il corpo con kefir dopo le celebrazioni delle vacanze. La bevanda ha un lieve effetto lassativo, rimuove le tossine dal corpo.
Menù dietetico Kefir per una settimana
- Il primo giorno: 0, 5 litri di kefir magro e 4 patate bollite di media grandezza. Sale e olio sono vietati. Puoi migliorare il gusto delle verdure aggiungendo pepe rosso o nero, un condimento alle erbe senza sale.
- Il secondo giorno - la stessa quantità di bevanda a base di latte fermentato e 4 mele verdi acide.
- Il terzo giorno - kefir e 1 kg dei tuoi frutti, bacche o verdure preferiti (eccetto banane e uva).
- Il quarto giorno - bevanda a base di latte fermentato e acqua minerale non gassata in qualsiasi quantità.
- Il quinto giorno - kefir e 0, 5 kg di petto di pollo bollito o filetto di tacchino (senza sale, olio e pelle).
- Il sesto giorno: la bevanda principale e 1 kg di verdure verdi.
- Settimo giorno - ripete il menu del quarto giorno.
Per una settimana di tale dieta, puoi perdere da 3 a 8 kg, a seconda del tuo peso corporeo iniziale. Durante la perdita di peso, si consiglia di camminare di più e fare ginnastica semplice al mattino.
I giorni 4 e 7 hanno maggiori probabilità di crollare, soprattutto se coloro che stanno perdendo peso non hanno mai provato una dieta alcolica prima.
Una dieta a base di latte produce risultati simili. Il prodotto principale è il latte a basso contenuto di grassi. L'opzione dietetica più semplice è progettata per 3 giorni. Ogni giorno è necessario bere fino a 5-6 bicchieri di bevanda a base di latte a intervalli regolari. L'ultimo "pasto" dovrebbe essere entro e non oltre le 20: 00. Tre giorni di dieta aggiungeranno fino a 4 chili in più.
Perdita di peso su una polpa
Per non soffrire la fame mentre dimagrisci, segui una dieta ricca di cereali. Puoi sederti durante la stagione invernale perché non devi spendere cifre impressionanti in generi alimentari. Le diete del porridge sono anche chiamate magre: non ci sono piatti di carne nel menu.
La più popolare delle diete del porridge è la dieta mono del grano saraceno. La durata varia dai 7 ai 14 giorni. Aiuta a purificare il corpo dalle tossine ea bruciare fino a 4-7 kg. Con la corretta uscita dalla dieta, la massa persa non tornerà.
Il grano saraceno non è bollito, è cotto a vapore. Un bicchiere di grano saraceno secco viene versato su 1, 5 litri di acqua bollente durante la notte, coprire il contenitore con un coperchio e avvolgerlo con un asciugamano. Al mattino il muesli è pronto. L'acqua in eccesso viene scaricata.
La dieta quotidiana di una dieta settimanale di grano saraceno non brilla per varietà: devi mangiare cereali al vapore e bere fino a 1 litro di kefir magro. Oltre a questi prodotti, il menu può includere tisane e tè. Assicurati di pulire l'acqua gassata - almeno 2 litri al giorno.
Una dieta a base di farina d'avena può perdere fino a 5-7 kg a settimana. Entro una settimana devi mangiare il porridge di farina d'avena bollito in acqua senza sale, zucchero e olio. Oltre alla farina d'avena, il menu comprende fino a 2 litri di acqua minerale, una bevanda al caffè con cicoria e tè verde. Se ti senti molto affamato o debole, puoi bere un bicchiere di tè nero con un po' di miele.
Puoi mangiare la quantità di farina d'avena che desideri ogni giorno. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 20: 00.
Una dieta a digiuno di riso dà buoni risultati. Puoi usarlo per perdere fino a 7-10 kg per una settimana. Ogni giorno devi mangiare fino a 100-150 grammi. riso cotto, oltre a uno degli altri ingredienti tra cui scegliere:
- 2 uova sode;
- 200gr. pesce al vapore;
- 200gr. petto di pollo bollito;
- 1 litro di succo di pomodoro;
- 200gr. carne magra bovina;
- 400 gr. Verdure crude o al vapore.
Combina il riso con gli extra opzionali. Non dimenticare l'acqua minerale - almeno 2 litri al giorno.
Programmi frutta e verdura
Le diete di frutta e verdura sono buone per l'estate. In questo momento, i prezzi degli alimenti sono bassi e gli alimenti contengono il massimo di vitamine e sostanze nutritive. Una scarica settimanale porta con sé fino a 8 kg.
La dieta delle mele è molto popolare. Migliora la digestione, uniforma il tono della pelle, rimuove le tossine dal corpo. Una semplice opzione dietetica è mangiare da 1 a 2 kg di mele al giorno. Oltre alla frutta, nel menù sono presenti acqua minerale, tè verde e al mattino ci si può concedere una tazza di caffè. La dieta delle mele può essere utilizzata da persone che non hanno problemi al tratto digestivo.
Quando i risultati sono urgenti, viene utilizzata una dieta di pompelmo di 3 giorni per la perdita di peso. È anche chiamato uovo di pompelmo. Il menù del giorno prevede solo 2 grandi agrumi, fino a 2 uova, una porzione di insalata di verdure e pesce al vapore. La dieta viene semplicemente riportata.
Per eliminare il sapore amaro, il pompelmo viene sbucciato e la pelle bianca viene rimossa. Il resto della polpa è gradevole e di sapore dolce.
Le diete vegetali settimanali non sono meno efficaci. La dieta comprende verdure: barbabietole, carote, cetrioli, pomodori, ecc. La condizione principale è non consumare più di 1000-1200 kcal al giorno. Se non ti alleni, il contenuto calorico si riduce a 800 kcal.
La perdita di peso di emergenza non passa inosservata. Anche dopo aver versato l'eccesso e aver fatto una passeggiata in vacanza, è necessario mantenere i risultati. L'esercizio fisico e una corretta alimentazione aiutano in questo senso.